AUTO SHIATSU

Un  aiuto al mal di testa e alla tensione gastrica
Esercizi per la Cefalea
Secondo i maestri di Shiatsu, la cefalea è dovuta a un ristagno di energia nella testa, e per farla passare, bisogna far defluire questa energia verso il basso.
Prima di tutto occorre mettersi comodi e in un ambiente tranquilli, vestiti, ma in modo confortevole, senza indossare scarpe, anelli o qualsiasi altro indumento che possa dare fastidio.
Per il mal di testa, è possibile esercitare delle pressioni lungo le tempie, a livello del muscolo temporale, verso l’occhio con il pollice. Le pressioni devono essere piuttosto intense, senza provocare dolore e vanno accompagnate da una profonda respirazione.
Altro esercizio è quello di poggiare il palmo delle mani sulla tempia e tirare verso l'alto la pelle, come una sorta di lifting, prima di andare a dormire. Ciò consentirà di dormire meglio.
Altri esercizi prevedono la pressione con le dita esercitata sull'apice del cranio, oppure la pressione delicata ma continua, per 15 secondi, della parte carnosa interna fra il pollice e la mano.

Esercizi per la tensione gastrica e i disturbi dell'intestino
Contro le patologie a carico dell'intestino e degli altri organi dell'apparato digerente, e' possibile eseguire dei semplici esercizi di autoshiatsu che hanno l'obiettivo di stimolare e regolarizzare le secrezioni dello stomaco, aiutandoci a digerire meglio, ad aiutare le mucose irritate delle pareti dello stomaco e diminuirne la tensione di tutto l'apparato digerente come quelle specie di crampi che ci colgono nei momenti di stress.
Un esempio di esercizio può essere il seguente:
 

Esercitare, dopo essersi stesi sul dorso, 2 o 3 volte pressioni dolci con il palmo della mano e con le mani sovrapposte sul plesso solare, cioè sotto lo sterno fino a sopra l'ombelico, senza superarlo.
L'esercizio può essere eseguito molte volte al giorno, preferibilmente non a stomaco vuoto, per evitare di stimolare troppo le secrezioni dello stomaco. Se il plesso solare e' teso, occorre iniziare con una pressione leggera, aumentandola gradualmente fino a raggiungere una pressione profonda

Per maggiori informazioni:https://www.italiasalute.it/Benessere/alternativa.asp?id=6039

Lo Shiatsu   - tutto sullo shiatsu

"Lo Shiatsu è un'arte per la salute e l'equilibrio del corpo e della mente, che agisce mediante pressioni perpendicolari e costanti esercitate sui meridiani, sulle aree e sui punti che costituiscono la struttura energetica dell'essere umano.
Lo Shiatsu interviene a ristabilire il libero flusso dell'energia e ottiene, come effetto, che le disarmonie energetiche in atto nel corpo si risolvano, riportando ad uno stato di equilibrio e benessere.
Si tratta di metodi molto specifici e pratici basati sui millenari principi della Medicina Tradizionale Cinese, il cui scopo è quello di rafforzare l'organismo e di mantenere il benessere e la vitalità.

 tratto da Istituto ITADO  -