Le attività fisiche che fanno dimagrire

Quale e' l'attività fisica che fa dimagrire? Non esiste purtroppo un esercizio fisico di per sé responsabile di fare dimagrire. Per perdere peso occorre sempre considerare l'equilibrio fra le energie spese con la pratica dell'attività fisica (dispendio calorico) e le energie (calorie) assunte con il cibo: Per dimagrire il bilancio deve essere negativo, ovvero le calorie introdotte con la alimentazione devono essere inferiori alle calorie consumate

--> Alimentazione controllata associata a esercizio fisico regolare

Il dispendio energetico e ' in relazione al movimento effettuato. Con il termine movimento non intendiamo solo l'attività fisica propriamente detta ma tutte le altre occasioni di movimento spontanee che fanno bruciare energia (es. le scale a piedi, giocare a nascondino con i bimbi, portare a passeggio il cane...)
 

Di seguito la lista delle attività sportive e il dispendio calorico riferito a un'ora di allenamento. I valori sono indicativi, il dispendio energetico tiene conto infatti anche delle condizioni del soggetto (es. peso in quanto le persone con più peso tendono a consumare maggiori energie). Analisi ad personam svolte da personale competente possono dare risultati più accurati

ALPINISMO  ............................. 500   cal/ora

BALLO  .............................  350  cal/ora

CICLISMO  .............................  600  cal/ora

BOWLING   ............................. 270  cal/ora

CALCIO   ............................. 400  cal/ora

CANOTTAGGIO   ............................. 840  cal/ora

CORSA A PIEDI   ............................. 900  cal/ora

EQUITAZIONE   ............................. 350  cal/ora

GINNASTICA   ............................. 450  cal/ora

GOLF   ............................. 250  cal/ora

HOCKEY   ............................. 370  cal/ora

JUDO  .............................  850  cal/ora

NUOTO   ............................. 450  cal/ora

PALLACANESTRO   ............................. 600  cal/ora

PALLANUOTO   ............................. 600  cal/ora

PALLAVOLO   ............................. 400  cal/ora

PATTINAGGIO   ............................. 350  cal/ora

TENNIS TAVOLO   ............................. 350  cal/ora

PUGILATO   ............................. 600  cal/ora

RUGBY   ............................. 500  cal/ora

SCHERMA   ............................. 300  cal/ora

SCI   ............................. 500  cal/ora

SCI D'ACQUA   ............................. 470  cal/ora

SQUASH   ............................. 500  cal/ora

TENNIS  ............................. 440  cal/ora

VELA   ............................. 300  cal/ora

FITNESS "SOFT"  ............................. 250  cal/ora

FITNESS "INTENSIVO"  ............................. 500  cal/ora

INDOOR CYCLING "SOFT"   ............................. 400  cal/ora

INDOOR CYCLING "INTENSIVO"   ............................. 550  cal/ora

BODY BUILDING   ............................. 800  cal/ora

AEROBICA     ............................. 400 cal/ora

ARTI MARZIALI   ............................. 450  cal/ora

MARCIA   ............................. 600  cal/ora