TOTAL BODY

con la collaborazione di  KOALA FITNESS - CAGLIARI

Total Body Workout: Flessibilita', Postura ed Equilibrio ...

Cosa è il total body workout funzionale?
Totale Body Struttura della lezione

Cosa è il total body workout funzionale?

è essenzialmente un programma di tonificazione muscolare. Tale Programma è stato inserito nei protocolli di lavoro dell'E.F.A.(European Fitness Assotiation) dopo aver superato tutti i requisiti richiesti.

Funzionale perchè con i suoi protocolli di lavoro ed attraverso metodologie di insegnamento semplici e lineari si propone di fornire un approccio di tipo globale a condizionamento muscolare, in accordo con l'Assioma di Beevor secondo cui il corpo conosce l'azione ma non il movimento (Manuale per l'istruttore di T.B.W. I Livello F.I.F.)

Attraverso lavori di stabilizzazione e destabilizzaizone, lavori integrati e tecniche PNF nascono sequenze di lavoro ed accorgimenti in grado di rendere efficace, sicuro e funzionale il T.B.W.

Il T.B.W. incorpora tecniche finalizzate a migliorare la Flessibilità, la Postura, l'Equilibrio, la Mobilità della Bassa Schiena

Totale Body Struttura della lezione

Fase di riscaldamento

Riscaldamento generale degli arti e dei gruppi muscolari, fasi di stretching dinamico

Fase Cardiovascolare (con base musicale)

Questa fase può essere considerata il cuore della lezione di T.B.W.

E' all'interno di questa fase che si "bruciano" calorie. Si aternano protocolli di lavoro con l'utilizzo dello step, protocolli che si sviluppano prettamente a corpo libero, protocolli di lavoro in interval training e circuit training, tutti indirizzati alla perdita di grasso generale e localizzato, allaumento del tono muscolare ed alla definizione muscolare.

Tutti i protocolli prevedono esercizi in stazione eretta alternati ad esercizi al suolo; questo al fine di coinvolgere più di un gruppo muscolare per esercizio in modo da aumentare il dispendio calorico.

Ogni lezione di T.B.W. prevede al suo interno esercizi di Back Prevention, ovvero esercizi mirati alle problematiche della colonna vertebrale.

Fase di condizionamento muscolare (con base musicale)

Fase specifica di tonificazione nella quale si allennano i singoli distretti muscolari (addominali, glutei, spalle, braccia, gambe .... e tutto il resto!!). In questi esercizi vengono utilizzati piccoli manubri, elastici, body bar, ring Pilates.

Fase di stretching e rilassamento

Fase conclusiva della lezione nella quale si rilassano il corpo e la mente mediante semplici esercizi di stretching e respiraizone per un perfetto equilibrio tra corpo e mente

Migliorano:

tratto da: KOALA FITNESS - CAGLIARI

Koala fitness Club

 09100 Cagliari - 37 via Mercalli, Tel. 070.401609, fax. 0704520228,
 email: info@koalafitness.it

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