PILATES
concentrazione,
fluidita', controllo, precisione, baricentro, respirazione
con la collaborazione di Studio
m2o - PilateS- TORINO -
CENTRO NEW PILATES - CATANIA
ZEROTTANTA
-080 LA PALESTRA- ASTI
- Meeting Health
Club Parma - ArtistiNove Torino
PILATES
"Poco
movimento ben programmato ed eseguito
con precisione in una sequenza bilanciata ha lo
stesso valore di ore di contorsioni
forzate e fatte
in modo approssimativo." Joseph H. Pilates.
Pilates Verona–
Corsi per Istruttori di Pilates
"In 10
sedute ti senti meglio, in 20 sedute
migliori il tuo aspetto fisico
in 30 sedute avrai un corpo completamente nuovo..."Joseph H. Pilates.
Centro
New Pilates Catania
Il
Pilates, miscuglio di yoga, danza e
ginnastica, tonifica e snellisce
efficacemente tutto il corpo. Inoltre,
agendo sui muscoli posturali, il metodo
Pilates rende il corpo più tonico ed
armonioso. Oggi, i seguaci più
conosciuti sono : Madonna, Jennifer
Aniston Uma Thurman, Sarah Jessica
Parker, Jodie Foster, Sharon Stone …
PILATES
I BENEFICI:
Sono numerosi e reali (per questo le
star di Hollywood sono fan!):
La pratica costante
del Pilates migliora
l'armonia dei gesti, il portamento,
tonifica i muscoli, previene la
sintomatologia dolorosa dovuta a posture
scorrette o a disturbi articolari. In
breve questi i benefici che la pratica
del pilates comporta:
- Ventre
più sodo e più piatto
- Corpo più snello
- Movimenti più fluidi
- Muscoli più sodi e tonici
- Migliore respirazione
- Migliore circolazione sanguigna
- Diminuzione dello stress
E ancora:
-
Un allenamento piacevole per il corpo e
la mente - Attraverso la pratica del
metodo Pilates, il corpo e la mente
saranno più in sintonia. Ponendo
l’attenzione alla giusta respirazione,
all’allineamento corretto della colonna
vertebrale e del bacino e allenando la
capacità di concentrazione, il movimento
diverrà fluido, aumentando la
consapevolezza del corpo, della propria
postura, e di come si possa controllare
il movimento. La qualità del movimento è
privilegiata rispetto alla quantità di
ripetizioni degli esercizi. La
respirazione adeguata è essenziale ed
aiuta ad eseguire i movimenti con la
massima intensità ed efficacia. Infine,
imparare a respirare correttamente, può
aiutare a ridurre lo sforzo.
-
Un fisico resistente senza aumento di
massa:ottenere flessibilità e una
muscolatura allungata -
I
metodi di allenamento convenzionali
tendono ad ottenere in breve tempo
muscoli voluminosi. Il Pilates allunga e
tonifica, migliorando l'elasticità del
muscolo e la mobilità articolare. Un
corpo che si mantiene in allenamento
equilibrando resistenza e flessibilità,
è meno soggetto a traumi.
-
Sviluppare un “baricentro” forte:
addominali piatti e una muscolatura
dorsale resistente. Costruiti sui
principi di Joseph Pilates, gli esercizi
di Pilates sviluppano un “baricentro”
forte o “power house”. Il baricentro è
costituito dalla muscolatura addominale
profonda e da quella dorsale.
-
Essere in forma fisicamente ed impedire
i traumi sportivi - Nei metodi di
allenamento convenzionali, i muscoli
deboli tendono diventare sempre più
deboli ed i muscoli forti tendono a
diventare sempre più forti. Il risultato
è uno squilibrio muscolare, che è una
delle cause primarie di traumi e dolori
cronici alla schiena. Il Pilates
sollecita il lavoro del corpo intero,
persino delle caviglie e dei piedi. Non
c'è nessun gruppo muscolare allenato in
eccedenza o poco allenato. L’intera
muscolatura è equilibrata e allenata in
modo uniforme, così che le attività
quotidiane e gli sport possano essere
praticati con più scioltezza e meno
probabilità di traumi.
-
Apprendere modelli di movimento
efficienti - Gli esercizi di Pilates,
allenano diversi gruppi muscolari
attraverso movimenti fluidi e continui.
Sviluppando la tecnica in modo adeguato,
si può realmente ri-allenare il proprio
corpo a muoversi con modalità motorie
più sicure e più efficienti. Il valore
di questo metodo è inestimabile per il
recupero da traumi, nel miglioramento
delle prestazioni sportive,
nell’acquisizione di una postura
corretta e nella ricerca del benessere
in generale.
-
Essere fiduciosi e sicuri - Non c'è
nessun altro metodo di esercizi che alla
dolcezza unisca la possibilità di
allenarsi in modo stimolante. Molti
degli esercizi, sempre a basso impatto,
sono effettuati in posizione supina o
seduta, e vengono effettuati in scarico
del peso. Il Pilates è così sicuro, che
viene utilizzato come terapia fisica
facilitante nella riabilitazione dei
traumi.
-
Essere stimolati - Il Pilates è
inoltre un sistema di esercizi
estremamente flessibile. Le modifiche
agli esercizi tengono conto di una gamma
di difficoltà che varia da principiante
ad avanzato. Programmare un allenamento
personalizzato, permette di aumentarne
l'intensità man mano che il corpo
migliora le sue performance.
PILATES - PERCHE' FUNZIONA
Non ti
sei mai chiesta come mai non riesci ad
avere il ventre piatto pur facendo
regolarmente degli addominali ? E'
perché non fai lavorare abbastanza
profondamente ed efficacemente i
muscoli!
Con
questa ginnastica si acquisisce una
maggiore consapevolezza del proprio
corpo, e quindi si ottengono risultati
migliori.
Il
metodo Pilates si basa su movimenti
regolari, facili da imparare e senza
inconvenienti per chi li pratica.
Corregge le asimmetrie e le debolezza
croniche per ricostituire un buon
equilibrio corporeo e prevenire nuove
lesioni.
cENTRO nEW
pILATES (cATANIA)
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Istruttore Pilates: MATWORK
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TECNICA CON ATTREZZI PILATES: Comprehensive Certification Program -
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Pilates - Alla ricerca dell'armonia
corpo-mente. Ha una "carta d'identita' "
che pullula di vip e di star.
Tra i nomi Madonna, Julia Roberts e
Jessica Lange. Non stupisce, quinti, che
appena sbarcato in Italia il metodo
Pilates abbia subito giocato tutto il
suo fascino e conquistato anche
celebrita' ed eoile nostrane.
Ma
attenzione, dietro a tanto successo, c'è
soprattutto un sistema di ginnastica
completo ed innovativo. Che vale la pena
di scoprire.
"Non solo il corpo si sente
ringiovanito, ma il rilassamento mentale
va al di la' di qualsiasi previsione".
tratto da:
Meeting Health Club Parma
IL METODO
PILATES
non è una semplice sequenza
di esercizi, ma une vera e propria
tecnica basata su una precisa base
filosofica e teorica:
CONCENTRAZIONE: Prestare attenzione
ad ogni movimento. Ogni parte del corpo
ha la sua importanza, nulla deve essere
trascurato: tutto il corpo deve essere
preso in considerazione durante i
movimenti. Bisogna essere consapevoli
della propria postura mantenuta durante
l’esecuzione dell’esercizio.
CONTROLLO: Attraverso la
concentrazione bisogna avere il
controllo di ogni movimento, poiché
muoversi senza controllo può provocare
infortuni. Nulla deve essere casuale. È
necessario tenere sotto controllo non
solo il movimento relativo al segmento
interessato dall’esercizio ma,
contemporaneamente anche la posizione
della testa, del collo, degli superiori
ed inferiori, delle mani, dei piedi,
delle dita, delle spalle, della schiena,
del bacino ...
BARICENTRO (CENTERING): Il centro
della forza: l’area compresa tra la
parte finale della cassa toracica e il
bacino (retti addominali, traversi e
obliqui; gran dorsali, quadrati dei
lombi e glutei). Lo sviluppo di questa
area mira al mantenimento della
posizione neutra del bacino.
FLUIDITA’ DEL MOVIMENTO: Nei
movimenti non ci deve essere rigidità o
tensione ma, armonia e grazia. La
fluidità deriva dalla forza del
baricentro.
PRECISIONE: La precisione permette
una corretta sinergia tra le forze dei
diversi gruppi muscolari.
RESPIRAZIONE: La respirazione è
parte integrante di ogni movimento.
Fondamentale
Scopo
principale del metodo Pilates e' quello
di portare l'individuo a muoversi con
economia, grazia e equilibrio .
Gli
esercizi del metodo PILATES conducono la
mente a cooperare con il corpo alla
ricerca comune del controllo, della
precisione e della fluidità dei
movimenti, coordinati con la
respirazione.
Il
soggetto che pratica gli esercizi del
"METODO PILATES" non è spettatore di se
stesso, ma partecipa attivamente con il
corpo e con la mente a ciò che compie.
"La
cosa importante non è ciò che stai
facendo, ma come stai eseguendo ciò che
fai"
era soliti dire J.H.Pilates
I
campi di applicazione del METODO PILATES
variano dal fitness, per il puro
mantanimento del benessere fisico, al
campo specialistico della
riabilitazione.
Le persone che frequentano le lezioni di
nel mondo sono le più varie e con
esigenze molto diverse:
-
persone che trovano nel metodo il
miglior modo di mantanersi in forma
sotto l'aspetto fisico e psichico.
-
atleti
che completano la preparazione generale
-
ballerini che mirano ad eliminare schemi
motori inefficienti
-
adolescenti che correggono vizi
posturali
-
persone che vogliono ritrovare
l'elasticità del corpo dopo la
gravidanza
-
persone che, dopo soste, abbisognano di
riprendere coscienza e consapevolezza
del movimento
Per
godere dei reali vantaggi di questo
metodo è necessario acquistare
familiarità con i sei principi base del
metodo stesso, ancor prima di affrontare
gli esercizi proposti:
CONCENTRAZIONE
FLUIDITA' DEL MOVIMENTO
CONTROLLO
PRECISIONE
BARICENTRO
RESPIRAZIONE
tratto da:
Studio
m2o - PilateS-
TORINO
approfondimenti:
la postura,
gli errori posturali e la rieducazione posturale
il mal di
schiena: UNA POSTURA CORRETTA PER
CONTRASTARE IL MAL DI SCHIENA
KINESIOLOGIA - BENESSERE E MOVIMENTO
osteopatia - per ristabilire gli
equilibri
ZEROTTANTA LA PALESTRA
14100
ASTI, Via A. De Amicis 19
tel .0141-3533550 - fax: 0141-324555 -
Pilates Verona–
Corsi per Istruttori di Pilates
Artistinove
10124 Torino (Torino), Via
Artisti 9, tel. / fax / segr. tel.011.885104/ +39.347.3704141
Meeting
Sport & Fitness - Meeting Health Club Parma
43100 Parma (Parma), via Zanguidi
2
tel. /fax. 0521/964319, e-mail:
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Studio m2o - Gravity -Gyrotonic - Pilates
10129 Torino
(Torino) corso L.Einaudi, 45, Tel. 011.503195,
email: m2ostudio@tiscali.it
CENTRO NEW
PILATES
Centro Pilates con equipaggiamento Stott
Pilates.
95030 Canalicchio
(Catania), via del Parco 32, tel.0958206014, cell.
340.7713817
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